węglowodany co to jest

Wiem, że to węglowodany zalewają(jeśli już)-Tłuszcze nienasycone są w miarę bezpieczne. Tzn prawdę mówiąc to sporo przeglądałem forum i czasem tak jest, że: ile ludzi tyle opinii, więc mam pewne braki. Jeśli chodzi o owoce to chylę czoła bo faktycznie moja wiedza na temat jakości pochodząych z nich węglowodanów jest bardzo uboga. Dzięki też za [...]

Co jest najgorsze w treningu nóg? Potem musze iść do roboty... 26.07.2013 TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 1x100kg / +drop 2.Wykroki ze sztangą 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 15x10kg / 14x10kg / 12x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / [...]

[...] tendencją do otłuszczania na brzuchu, węgle nie robią mi krzywdy, ale czasem brzuch jest jakby "nabrzmiały". Może lepiej zostawić te proporcje makro i regularnie tylko ciąć węglowodany przez kolejne 5tyg? 2.Aeroby robię rano na czczo (20min przed piję bcaa). Zaraz po aero piję bcaa i 20 min później jem śniadanie (białko + owies + trochę borówek, [...]

[...] w kwestii rozkładu makroskładników przy zapotrzebowaniu zerowym, gdzie dolna granica to osoba zupełnie nieaktywna fizycznie, a górna to osoba trenująca (nie sportowiec!) - węglowodany: 45-65% - białko: 10-35% - tłuszcz: 20-35% Weź kalkulator i sobie policz, czy dobrze na oko szacuję dla Twojego deficytu 20% (1800kcal) i proponowanych przeze [...]

[...] się, że nie mam czasu poćwiczyć po pierwszym śniadaniu, więc ćwiczę po podwieczorku. Czy wówczas taki posiłek, który jadam, jest odpowiedni, czy powinnam dorzucić tam jakieś węglowodany? Tylko z drugiej strony przecież im później, tym mniej węgli i nie wiem, co o tym myśleć. Chyba to tyle... [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna,a takze poradami innych forumowiczow , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen [...]

Zdjecia dodam w weekend, bo narazie nie mam dostepu do aparatu. A cos wiecej o mnie: cwicze juz od dawna, ale niestety z przerwami dluzyszymi niz cykle i znaczna czesc tego czasu bez zadnej diety. Odkad pamietam zawsze zalegal mi na brzuchu tluszcz. Kiedys bylem dosc okragly, ale na szczescie zaczalem sie ruszac jeszcze jak roslem i jakos to [...]

[...] Nie mierze nic oprócz pasa , patrze w lustro :) -biceps: -klatka: -udo: -talia:85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Będzie się zmieniała :) narazie tyle jest :P -białko:4g -węglowodany:4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka było 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy , 3 razy aero 9. CEL CYKLU:Masa sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam dziewczyny, poniżej moja skrócona historia :) Wiek : 27 Waga : 59,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] rozum, to pewnie podkręca metabolizm i dostarcza składników odżywczych na niskich kcal;-) nooo i dużo przyjemności daje %-) Skoro składnik odżywczy to białko, tłuszcze i węglowodany to jak moze być na niskich kcal? Nie wiem czy pizza podkręca metabolizm np. %-) Ladies zazwyczaj nie jedzą tego samego co patrzę po dziennikach codziennie, ale [...]

Wydaje mi się że chyba właściwości ma te same co siemię lniane, a może się mylę... proszę porównanie: Siemie lniane - 100g - 534kcal, 18g białko, 42g tłuszcze, 2g węglowodany Len mielony - Oleofarm - 100g - 214kcal, 31g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany --------------------------------------------------------------------- [...]

[...] iść i uzupełnić lodówkę w danym momencie. Poniżej wklejam roboczą wersje śniadań - PIERWSZE Śniadanie oraz II jedzone w pracy. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie I 06:00 Produkty b.d. 442 37 15 38 usuń Chleb żytni razowy g 167 4 1 34 usuń Łosoś wędzony g 81 11 4 0 usuń Serek wiejski naturalny zgłoś [...]

[...] i pozdrawiam :) 1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: - -udo: 61cm -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę już ćwiczę ale z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g zwierzece -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 - 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan e4d meta i nie pamiętam 8. TRENING: splint 3x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3400kcal , z czego : [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 29cm Obwód talii : 82cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : wyjście na miasto/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ABS, codziennie biegam, ćwiczenia z hantlami 2,5kg [...]

Środa DT MISKA dziś liczona. 2008kcal, 136g (27%) białko, 90g (41%) tłuszcze, 159g (32%) węglowodany 1) i 2) kasza gryczana, mielone, pomidor, feta, 3) ziemniaki, masło, wątróbka z kurczaka, ogórki małosolne 4) jaglana, whey (10g), jajko, masło, nektarynka. Napoje: woda 4 l, kawa rozpuszczalna x2 ze śmietanką Suple/leki: espumisan, letrox50 [...]

[...] ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 75 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Systematyczny i Bardzo intensywny 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co [...]

Te Twoje zasady to jest taki obiegowy mit o żywieniu. Ważne jest co jesz! Nie od dziś jest wiadomo, że to węglowodany tuczą. Przy braku dobrej diety cały Twój wysiłek idzie w powietrze. Opracuj dobrą i zbilansowaną dietę to waga powinna się ruszyć, a dopiero przy dobrej diecie jak załapiesz zastój to można będzie wrzucić spalacz. A THERMO FAT [...]